- ダイエット成功のカギは「継続」。アプリは食事・運動・体重管理をサポートして習慣化を助ける。
- 日本人に人気なのは あすけん・カロミル・FiNC。海外発なら MyFitnessPal が定番。
- 機能の違いは「記録のしやすさ」「AIによるアドバイス」「コミュニティ要素」。
- 有料版は月数百円〜で、栄養士指導や広告なしなど追加メリットあり。
目次
1) ダイエットアプリを使うメリット
- 食事や運動を記録して可視化できる → 自分の生活習慣の改善点が一目で分かる
- カロリーや栄養素を自動計算してくれる → 食べ過ぎ防止に役立つ
- グラフ化で達成感が得られる → モチベーション維持
👉 研究でも「記録をつける人は減量成功率が高い」ことが示されています。
2) 2025年最新版！人気アプリランキングTOP10
① あすけん
- 日本最大級の食事管理アプリ
- 写真撮影だけでカロリー計算
- 栄養士AIが点数をつけてくれる
- 無料版でも十分使えるが、有料版で詳細アドバイス
② カロミル
- 食事を記録すると自動で栄養素を算出
- PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が見やすい
- 医療・研究機関とも連携している信頼度の高いアプリ
③ FiNC
- AIが体質に合わせて食事・運動・睡眠をサポート
- 歩数や体重を記録するだけでポイントが貯まる
- 健康全般をトータル管理したい人向け
④ MyFitnessPal（海外発）
- 世界利用者2億人以上の大人気アプリ
- 食事データベースが圧倒的に豊富
- 海外食品や外食にも強いので国際派ユーザーにおすすめ
⑤ Nike Training Club
- 自宅でできるトレーニング動画が豊富
- ダイエットだけでなく筋トレや持久力UPにも対応
- ジムに行けない人に最適
⑥ Google Fit
- 無料で歩数・心拍数・消費カロリーを計測
- 他アプリとの連携も強力
- シンプルに活動量を管理したい人向け
⑦ Apple ヘルスケア
- iPhone標準アプリ
- 他の健康アプリと自動連携
- Apple Watchユーザーには特に便利
⑧ BeatFit
- 音声ガイドで運動をサポートする日本発アプリ
- 音楽に合わせてトレーニングできるので楽しく続く
- 有酸素運動やヨガ初心者に人気
⑨ ゆるっとダイエット カナヘイ
- 可愛いキャラクターが記録をサポート
- シンプルで初心者でも使いやすい
- 「楽しく続けたい」女性ユーザーに好評
⑩ Asana Rebel
- ヨガとフィットネスを融合させた海外発アプリ
- マインドフルネス要素もあり、ストレスケアにも役立つ
3) 選び方のポイント
- 無料：基本の記録・グラフ機能
- 有料：月300〜1,000円程度（AI指導・専門家アドバイス・広告非表示）
👉 「無料で試して気に入ったら有料」が賢い選び方。
まとめ
- ダイエットアプリは「記録・可視化・習慣化」を助けてくれる強力ツール。
- 日本人に人気：あすけん・カロミル・FiNC
- 運動重視：Nike Training Club・BeatFit
- 国際派・データ豊富：MyFitnessPal
コメント