今年も猛暑、ニュースで話題に
2025年の夏、日本列島は例年以上の猛暑に見舞われています。連日35℃を超える「猛暑日」が各地で観測され、ニュースでも「熱中症搬送者数が過去最多ペース」と大きく取り上げられています。
特に高齢者や子ども、持病を抱える方は重症化リスクが高く、早めの対策が命を守る鍵に。本記事では、誰でもできる熱中症予防策と便利グッズを交え、今年の暑さに打ち勝つ方法をお伝えします。
熱中症の主な症状と危険性
熱中症とは、体温調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもることで起こる健康障害です。命に関わることもあるため、油断は禁物です。
● 主な症状
| 軽度（Ⅰ度） | 中度（Ⅱ度） | 重度（Ⅲ度） |
| めまい、立ちくらみ | 頭痛、吐き気、ぐったり感 | 意識障害、けいれん、手足の運動障害 |
| 筋肉のこむら返り | 大量の汗、不快な暑さ感覚 | 体温が40℃前後に上昇 |
● 特に注意すべき人
- 高齢者（発汗機能や感覚が鈍くなる）
- 幼児（体温調整が未熟）
- 持病のある方（糖尿病・心疾患など）
- 室内に長時間いる人（冷房使用を控える人）
家庭・外出先でできる予防策
熱中症は、正しい予防策を知っていれば防ぐことができます。以下に、家庭と外出先での対策を5つのポイントにまとめました。
【家庭での予防】
- エアコンを上手に使う
- 室温28℃以下をキープ。扇風機の併用も有効。
- こまめな水分補給
- 喉が渇く前に一口ずつ。塩分も適度に補給。
- 遮光・断熱対策
- カーテンや遮光シートで日差しを遮断。
- お風呂で体温調整
- 就寝前にぬるめのシャワーでクールダウン。
- 日中の家事は朝夕に
- 炊事や掃除は気温が下がる時間に行う。
【外出先での予防】
- 帽子・日傘・UVカット衣類を活用
- スポーツドリンクや塩飴を持ち歩く
- 無理せず、こまめに休憩
- 熱のこもりやすいマスクは通気性重視
- 子どもや高齢者の同行時は常に体調チェック
便利な熱中症対策グッズ
2025年は、進化した熱中症対策グッズが続々登場しています。おすすめの便利アイテムをいくつかご紹介します。
● スマート温度計付き携帯ファン
小型扇風機に温湿度センサーが搭載され、熱中症リスクを可視化できます。
● ネッククーラー（冷却プレートタイプ）
USB充電で首元を冷やし続け、体温上昇を抑える効果あり。
● 水分補給タイマー付きボトル
アプリと連動して定期的に飲水を促すため、うっかり忘れを防ぎます。
● 冷感タオル
水で濡らして振るだけで冷たくなる。屋外作業やスポーツ時に便利。
● 屋内用温湿度アラーム
高齢者の見守り用として、温湿度が危険域に達するとアラームで通知。
まとめ・知っておきたいこと
2025年の猛暑は予想以上に過酷で、熱中症は誰にでも起こりうる身近なリスクです。以下のポイントを押さえて、毎日を安全に乗り切りましょう。
✔ 熱中症の症状を早期に見抜く
✔ 室内でも油断せず、こまめな水分補給と冷房を
✔ 外出時は帽子・日傘・冷却グッズを忘れずに
✔ 高齢者・子ども・ペットには特に注意を
✔ 体調不良時は我慢せず、医療機関を受診
日々の習慣が、命を守る一歩となります。正しい知識と対策で、安心・安全な夏を過ごしましょう。
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